MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT

Disusun untuk Memenuhi Tugas Bahasa Indonesia

Aida Rahma

9.2

SMPN 16 Bogor

Jln.Baru Kayumanis telp. (0251) 7533392 bogor 16169

LEMBAR PENGESAHAN

Guru pembimbing materi Guru pembimbing penulisan

NIP: NIP :

Kepala sekolah,

NIP :

KATA PENGANTAR

Alhamdulillah segala puji dan syukur penulis panjatkan kepada Allah SWT yang telah memberikan rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini. Makalah ini merupakan hasil kajian dan analisis saya terhadap pola hidup sehat yang sesuai untuk semua orang terutama pada remaja.

Pada kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu dalam menyelesaikan makalah ini.

Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan dalam laporan ini. Namun penulis berharap semoga laporan ini bermanfaat bagi penulis maupun pembaca.

Bogor, Januari 2016

penulis

Daftar isi

LEMBAR PENGESAHAN…………………………………………………………………………………………………..i

KATA PENGANTAR…………………………………………………………………………………………………………ii

DAFTAR ISI…………………………………………………………………………………………………………………….iii

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar belakang………………………………………………………………………………………………………….1

1.2 Tujuan membuatan makalah……………………………………………………………………………………1

BAB II PERMASALAHAN DAN PEMBAHASAN

2.1 permasalahan………………………………………………………………………………………………………….2

2.2 pembahasan…………………………………………………………………………………………………………..3

2.3 manfaat pola hidup sehat………………………………………………………………………………….……4

2.4 menerapkan pola hidup sehat…………………………………………………………………………….….5

2.5 penyakit yang dapat di cegah dengan menerapkan pola hidup sehat……………….……6

2.6 kurang luasnya pengetahuan masyarakat mengenai pola hidup sehat………………....7

2.7 kebiasaan buruk yang membudaya……………………………………………………………………..…7

2.8 menciptakan lingkungan yang sehat……………………………………………………………………….8

2.9 tips pola hidup yang sehat……………………………………………………………………………………….9

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan………………………………………………………………………………………………………….10

3.2 saran…………………………………………………………………………………………………………………..10

INDEKS…………………………………………………………………………………………………………………………………….ix

DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………………………………………………………………………...x

iii

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Kematian di usia muda mengakibatkan penurunan sumber daya manusia, berbagai factor mengakibatkan kematian di usia muda. Berbagai penelitian menganalisis penyebab kematian di usia muda dan rata rata dari hasil penelitian tesebut menunjukan bahwa kematian di usia muda di sebabkan oleh berbagai macam penyakit dan pola hidup yang tidak sehat. Remaja cenderung tidak memperhatikan pola makannya hingga kekurangan gizi hanya karna ingin melangsingkan tubuhnya. Berbanding terbalik, terkadang ada pula orang orang yang makan terlalu banyak hingga gizi yang di terima tubuh tidak berimbang. Akibatnya tubuh tertimbun lemak dan menyebabkan kegemukan, atau biasa disebut obesitas. Terkadang pola makan, dan kebiasaan kecil yang menyebakan penyakit yang dpat merengut nyawa di usia muda di anggap remeh. Selain itu, lingkungan yang tidak di kelola dengan baik menimbulkan berbagai macam penyakit seperti malaria dan DBD. Penggunaan alat alat makan dan ketidaktahuan masyarakat tentang pola hidup sehat yang sangat berguna.

Maka dari itu, saya ingin membuat orang orang, terutama para remaja menganggap pola hidup sehat sangat di perlukan demi kelangsungan hidup dan mengurangi angka kematian di usia muda, dan juga penerapan lingkungan bersih dan sehat melalui makalah yang saya buat ini.

1.2 Tujuan Membuat Laporan

Tujuan di buatnya makalah bahasa Indonesia “POLA HIDUP SEHAT” adalah sebagai berikut :

Ø Memberi gambaran tentang pentingnya pola hidup sehat, terutama untuk para remaja

Ø Mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari hari.

Ø Memperluas pengetahuan tentang pola hidup sehat.

Ø Memenuhi tugas bahasa Indonesia dari Bapak Herwin Herwiana

BAB II

PERMASALAHAN DAN PEMBAHASAN

2.1 PERMASALAHAN

1. kurangnya pengetahuan masyarakat mengenai pola hidup sehat

kurangnya pengetahuan masyarakat mengenai pola hidup sehat menyebabkan kurangnya penerapan pola hidup sehat di indonesia. Kebiasaan turun temurun yang sebenarnya tidak di anjurkan untuk di ikuti karna salahnya pola hidup tetap di lakukan karna kurangnya pengetahuan masyarakat

2. kebiasaan buruk yang membudaya

kebiasaan seperti tidak teraturnya pola makan, buang sampah sembarangan, tidak seimbangnya gizi yang diterima dengan gizi yang diperlukan tubuh, juga merupakan permasalahan yang terkadang di anggap sepele. Padahal akibat yang sangat bersiko berasal dari kebiasaan kecil seperti itu.

3. Merasa bahwa pola hidup sehat tidaklah penting

Pola hidup sehat yang tidak di anggap penting diabaikan begitu saja. Banyak orang yang tidak tahu betapa pentingnya pola hidup sehat untuk tubuh

4. Menerapkan pola hidup sehat

2.1 PEMBAHASAN

POLA HIDUP SEHAT

· Apa itu pola hidup sehat?

Sebelum menjelaskan cara cara menjalani pola hidup sehat, kita harus mengerti pola hidup sehat itu sendiri. Pola hidup sehat menurut KAMUS BESAR BAHASA INDONESIA , di KBBI itu sendiri pola hidup atau gaya hidup ialah pola tingkah laku sehari hari segolong orang di dalam masyarakat. Maka arti dari pola hidup sehat adalah pola tingkah laku sehari hari yang baik bagi kesehatan dan tubuh dilakukan oleh segolong orang di dalam masyarakat.

· Pola hidup sehat

Pola hidup sehat adalah suatu konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita.

Setidaknya dalam hal ini kita secara terus menerus mencoba untuk mensosialisasikan pengertian budaya hidup sehat kepada masyarakat. Hal ini sangat penting sebab salah satu dasar kebahagiaan hidup kita adalah kesehatan tubuh

Jika tubuh kita sehat, maka segala kegiatan hidup kita dapat kita laksanakan dengan sebaik-baiknya. Dan, hal tersebut hanya dapat kita capai jika pengertian budaya hidup sehat sudah menjadi bagian dalam diri kita.

Kita memang sudah seharusnya membudayakan hidup sehat dalam kehidupan masyarakat kita. Dengan program pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita dapat membiasakan setiap orang agar hidup sehat. Pola hidup sehat juga tercakupi atas kesehatan jasmani dan rohani.

Kesahatan jasmani ialah kesehatan fisik atau tubuh kita, mulai dari ujung rambut ke ujung kaki, dari kulit terluar hingga sel sel organ dalam seperti jantung dan paru paru. Menjaga kesehatan jasmani dengan berolahraga dan mengatur pola makan serta aktivitas sehari hari, memenuhi gizi tubuh seperti karbohidrat, lemak, vitamin, kalsium, zat besi, protein dan yang lainnya juga dapat menjaga kesehatan tubuh jasmani

Sedangkan kesehatan rohani adalah kesehatan jiwa seperti jiwa yang sehat dapat berpikir jernih dan masuk akal. Jika pikiran tidaklah stress dan bersih , maka bisa dikatakan bahwa kesehatan rohatinya baik. Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani senantiasa sehat? mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat.

Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka tidaklah akan terwujut kehidupan yang sehat. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.

Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani.

2.3 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

Adapun manfaat pola hidup sehat sangat banyak , secara umum sebagai berikut :

a. Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes

b. Meningkatkan stabilitas sendi

c. Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan

d. Bantuan mempertahankan fleksibilitas

e. Menjaga massa tulang

f. Mencegah osteoporosis dan patah tulang

g. Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi

h. Meningkatkan harga diri

i. Meningkatkan memori pada orang lanjut usia

j. Mengurangi stres

k. dll

sedang manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari hari diantaranya

a. Dapat tidur lebih nyenyak

b. Dapat bekerja lebih maksimal

c. Dapat belajar dengan baik

d. Dapat berpikir sehat dan positif

e. Merasakan damai,nyaman dan tentram

f. Memiliki penampilan yang sehat

g. Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

h. Lebih percaya diri

i. Menghemat biaya kesehatan

j. Terhindar dari penyakit

2.4 Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara.Disini saya hanya akan menjelaskan sebagian kecil dari pola hidup sehat yang bisa dilakukan

a. Berolahraga secara rutin

Tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat pula! Begitu sebuah pepatah. Memangterbukti, jika tubuh sehat, maka kemampuan pikiran dapat maksimal. Kemampuan pikiran maksimal, maka mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran. Salah satu cara untuk menyehatkan pikiran adalah berolahraga secara teratur. Dalam konteks ini, tidak hanya mendapatkan kesehatan pada tubuh, tetapi kesehatan jiwa. Oleh karena itu, membudayakan hidup sehat dengan menerapkan pola hidup sehat. dapat diterapkan dengan berolahraga secara rutin. Tentu olahraga dimulai dengan olahraga yang ringan tapi teratur.

b. Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan sering menjadi sumber penyakit! penyakit yang kita derita adalah akibat dari makanan yang konsumsi.Hal paling utama yang harus sadari adalah hampir seluruh jenis penyakit berawal dari perut. Jika salah mengkonsumsi makanan, maka akibatnya dapat menimbulkan penyakit. Cara membudayakan pola hidup sehat adalah dengan cara membudayakan mengkonsumsi makanan yang sehat. Dengan cara ini, maka lambung atau perut tidak mengalami sakit dan secara teratur kegiatan seperti ini dapat mencegah tubuh dari penyakit.

c. Istirahat cukup

Istirahat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan kesempatan organ-organ tubuh melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran di setiap organnya. Dengan istirahat yang cukup maka beban kerja anggota tubuh dapat berkurang, maka organ tubuh akan terhindar dari kelelahan dan rasa capek. Menerapkan gaya hidup sehat, harus memberikan kesempatan pada organ tubuh untuk beristirahat dari aktifitas sehari-hari. Dengan istirahat yang cukup dan teratur maka kebugaran tubuh dapat terjaga. Istirahatlah secara cukup, maka tubuh akan kembali segar, nikmat dan nyaman. Dengan istirahat yang cukup membuat anggota tubuh menjadi beruntuk karna pemiliknya menjaga anggota tubuhnya. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepas lelah, sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Istirahat dapat dilakukan dengan bermacam cara, misalnya mengobrol, membaca atau menonton televisi. Beristirahat dapat melepaskan lelah serta mengembalikan kesegaran. Sebaliknya, kurang istirahat dapat menyebabkan sulit tidur, kelelahan bahkan gangguan metabolisme tubuh.
Waktu dan lamanya istirahat dalam waktu satu hari, dengan rincian sebagai berikut:
- Diantaranya jam kerja atau belajar (pagi hari kurang lebih 10-16 menit)
- Siang hari waktu istirahat 15-20 menit, sebelum makan siang ddan sesudah makan 30-60 menit
- Sore hari sebelum dan sesudah makan masing-masing 60 menit
- Malam hari sebelum tiddur 60 menit

d. Memelihara kebersihan diri

Kebersihan badan dijaga dengan cara mandi, gosok gigi, keramas, cuci tangan, memotong kuku. Kebersihan pakaian dijaga dengan dicuci dan disetrika
Pakaian yang kotor seharusnya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di tempat yang tidak banyak debu, dan setelah kering seharusnya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit.

e. RekreasI

Rekreasi adalah penyegaran kembali badan dan pikiran, sesuatu yang menggembirakan hati dan menyegarkan, misalnya piknik. Kegiatan yang merupakan rekreasi diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun taman. Pemandangan yang menyegarkan dapat mengembalikan energi yang hilang.

2.5 penyakit yang dapat di cegah oleh penerapan pola hidup sehat.

Penyakit penyakit seperti obesitas,anemia, kekurangan gizi, malaria,dan DBD dapat saja di cegah jika kita memnliki pengetahuan da menerapkan pola hidup sehat.

Obesitas

Atau biasa di sebut kegemukan, adalah kelebihan lemak tubuh. Obesitas menjadi penyakit yang perlu diwaspadai karena dapat berisiko diabetes dan penyakit lainnya. Kematian dikarnakan obesitas menjadi salahsatu yang tertinggi di dunia terutama di amerika serikat, egitu juga di indonesia . Obesitas juga biasa menyerang anak anak ,Dan obesitas meningkatkan risiko terjadinya kematian muda. Menurut Ketua 2 Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Dr. Aman B. Pulungan, SpS(K)anak yang obesitas berisiko penyakit yang terkait dengan meningkatnya kematian prematur di bawah 55 tahun.

Data menunjukan 25 persen abak dengan obesitas menunjukan gejala intoleransi glukosa yang berpotensi menderita diabetes di masa mendatang. Selain itu juga cenderung mengalamu gangguan metabolisme lemak, polycystic ovary syndrome (PCOS), hipertensi dan berbagai penyakit lainnya.

"Angka obesitas anak Indonesia sudah sampai angka yang mengerikan. Obesitas meningkatkan risiko berbagai penyakit salah satunya diabetes," ujar Ketua 2 Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Dr. Aman B. Pulungan, SpS(K) seperti ditulis Jumat (19/7/2013).

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Riset yang dilakukan pada 182 anak dengan obesitas menunujukan persentase yang cukup tinggi.

"Riset kami dilakukan pada 182 anak dengan obesitas usia 12-15 tahun menunjukan 3,8 persen mengalami intoleransi glukosa, sedangkan yang mengalami acanthosisi nigricans (tanda insulin resistance) sebanyak 93,9 persen," papar dr. Aman.

Kelebihan berat badan melibatkan beberapa faktor seperti genetik, psikis dan lingkungan seperti perilaku/pola gaya hidup yang tidak sehat.

"Anak sekarang lebih cenderung mengikuti perilaku gaya hidup yang serba instan, banyak yang lebih memilih junk food daripada makanan yang lebih sehat," tuturnya.

Dengan menerapkan pola hidup sehat anak anak ataupun orang dewasa akan lebih berhati hati dalam memilih makanan. Orang yang menerapkan pola hidup sehat akan menghindari makanan instan dan juga junk food. maka akan mengurangi kematian di usia muda.

Anemia

Anemia atau kekurangan darah merah biasa terjadi di kalangan remaja. Anemia menyebabkan pening,pusing, lemas, dan lesu. Anemia juga dapat di cegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Dengan rajin makan makanan berserat dan vitamin B12, zat besi,folfat, dan vitamin C.,dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Rajin berolahraga seperti lari pgi setiap hari selama 10 menit ataupun bagi yang tidak memiliki waktu dapat di lakukan di akhir pekan .

Kurang gizi

Gizi merupakan hal terpenting di dalam tubuh. Gizi tidak boleh kurang. Selain karna gizi yang tidak dipenuhi, kekurangan gizi juga dapatdi sebabkan oleh lingkungan yang kotor, sehingga tubuh udh terseran penyakit. Dan juga kurangnnya pengetahuan tentang kekurangan gizi hingga tidak tau cara mencegahnnya. Dengan menerapkan pola hidup sehat, gizi akan terpenuhi di karnakan pola makan yang teratur dan seimbang.

Dan masih banyak lagi penyakit penyakit yang dapat di cegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

2.6 kurang luasnya pengetahuan masyarakat mengenai pola hidup sehat.

Pola hidup sehat seringkali di kampanyekan orang orang. Namun masih banyak orang yang tidak tahu apa itu pola hidup sehat. Padahal dengan banyaknya pengetahuan pola hidup sehat. Lingkungan dapat terjaga dengan bersih dan baik, dapat mencegah berbagai penyakit yang datang pada kita. Selain bermanfaat untuk diri sendiri, juga dapat bermanfaat untuk orang orang di sekitar kita. Dengan luasnya pengetahuan masyarakat menegenai pola hidup sehat, akan banyak manfaat yang di peroleh.

2.7 kebiasaan buruk yang membudaya.

Kebiasaan masyarakat indonesia seperti buang sampah sembarangan adalah salah satu hal yang tidak patut di tiru dan di budayakan. Namun, seperti sudah mengakar, kebiasaan ini sangat sulit di hilangkan. Memang terlihat sepele dengan hanya membuat sebungkus permen. Bayangkan saja jika 1 orang membuang 1 bungkus permen, dan ada 1 orang yang melihatnya, lalu mengikutinya. Begitu seterusnya hingga satu lingkungan sekolah melakukan hal yang sama. Hitunglah berapa jika ada 5 anak

di sekolah yang berbeda melakukan hal yang sama di sekolahnya, berapakah bungkus permenkah yang sudah di buang sembarangan, belum jika di hitung perkota, lalu per provinsi,hingga seindonesia. Banyak sekali jumlah bungkus permen yang di buang sembarangan.

Kebiasaan berikutnya yang biasa dilakukan para wanita terutama para remaja. Diet. Demi mendapatkan tubuh ideal, para remaja melakukan diet ketat hingga tidak makan. Padahal diet sendiri berarti mengatur pola makan dan mengatur gizi serta kalori yang masuk ke dalam tubuh dan di seimbangkan dengan kalori yang digunakan untuk beraktivitas perharinya. Diet ini malah mengakibatkan kekurangan gizi dan anemia. ,untuk mendapatkan tubuh ideal, padahal dapat di dapatkan denan menerapkan pola hidup sehat.

2.8 MENCIPTAKAN LINGKUNGAN HIDUP YANG SEHAT

a. Merawat dan menjaga lingkungan sekitar rumah sangatlah penting. Salah satu manfaat lingkungan hidup sehat adalah meningkatkan kualitas kesehatan tubuh Anda sendiri. Anda tertarik untuk menciptakan lingkungan yang sehat? berikut ini adalah tips dan cara menciptakan kebersihan lingkungan.

b. Lingkungan hidup sehat adalah lingkungan yang selalu bersih, karena itu Anda harus rutin menjaga kebersihan rumah. Membuang sampah dapur, menyapu dan mengepel lantai rumah secara rutin akan meminimalisir jumlah kuman merugikan yang bisa merusak kesehatan.

c. Tak hanya di dalam rumah, lingkungan sekitar rumah pun harus mendapat perhatian. Bersihkan halaman atau taman rumah Anda dari kotoran atau sisa-sisa daun. Lakukan kerja bakti minimal seminggu sekali untuk membersihkan lingkungan rumah, seperti menyapu halaman, membersihkan dan melancarkan aliran got di dekat rumah.

d. Lingkungan hidup sehat identik dengan penghijauan di sekitar rumah. Beri tanaman yang cukup di halaman rumah Anda.

e. Atur rumah agar memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yang baik. Udara yang baik dan pasokan cahaya matahari yang cukup di dalam rumah, akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda.

f. Lingkungan hidup sehat juga tergantung pada air bersih di sekitar rumah Anda. Pastikan bahwa rumah Anda mendapat fasilitas air pam atau air bersih. Anda juga bisa membuat sumur pribadi di rumah Anda sebagai cadangan air bersih.

g. Pastikan di depan rumah Anda tersedia tempat sampah untuk menampung sampah yang ada di dalam rumah. Gunakan plastik untuk membungkus sampah Anda agar sampah tidak kocar-kacir dan mengotori area depan rumah.

h. Untuk sampah daun, sebaiknya jangan dibakar seperti yang biasa dilakukan kebanyakan orang. Galilah lubang di tanah halaman Anda, lalu pendam sampah daun-daun tersebut. Selain bisa membersihkan, tanah di halaman Anda akan semakin subur dan bermanfaat bagi tanaman-tanaman yang ada.

2.9 TIPS POLA HIDUP SEHAT

a. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik

b. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

c. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.

d. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

e. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

f. Hindari Stress, kalau bisa dalam satu minggu coba luangkan beberapa jam untuk happy time, lakukan hobby, jalan2..apapun yang bisa membuat pikiran tenang.

g. Olahraga teratur

h. Kualitas tidur yang baik, proses recovery badan itu terjadi saat kita berisitrahat, jadi adalah sebuah keharusan untuk tidur yang cukup dan sebisa mungkin membuatnya berkualitas. Berkualitas dsini adalah kondisisi dimana anda bisa merasa pulas dan mendapatkan kesagaran ketika bangun.

BAB III

PENUTUPAN

3.1 KESIMPULAN

Pola hidup sehat adalah pola hidup atau gaya hidup yang di anjurkan kepada setiap orang, tua maupun muda. Pola hidup sehat sendiri adalah pola tingkah laku sehari hari yang baik bagi kesehatan dan tubuh dilakukan oleh segolong orang di dalam masyarakat. Pola hidup sehat terbukti sangat bermanfaat bagi kehidupan juga bagi kesehatan jasmani maupun rohani. Pola hidup sehat mencakupi pola makan, olahraga, dan kebersihan lingkungan. Jika dijalankan secara seimbang dan teratur, pola hisup sehat dapat menciptakan kebahagiaan tiada tara. Karna sesunggunya, menerapkan pola hidup sehat bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk orang banyak.karna untuk menjadi sehat tidaklah sulit dan mahal.

3.2 SARAN

a. Menerapkan pola hidup sehat sejak dini agar terbiasa hingga dewasa nanti

b. Tidak menggunaan plastikpada olahan makanan yang masih panas

c. Membiasakan menggunakan tas ramah lingkungan saat berbelanja

d. Tidak menggunakan plastik berlebihan

e. Makan 4 sehat 5 sempurna

f. Tumbuhkan kesadaran menjaga kesehatan dan lingkungan bersih dan sehat